Antes de comenzar quiero recordarles a todos aquellos que dicen que no les gusta en gimnasio, que ir a un gimnasio no significa solo hacer pesas y que no es la única forma de ejercicio que existe, por el contrario, existen muchísimas. Yoga, baile, spinning. pilates, pole fitness, kick boxing, cualquier deporte que sea de tu agrado y muchísimos más. Es cuestión de encontrar el indicado para ti.
Ahora sí, sin más excusas aquí te van algunos de los beneficios que obtendrás si decides levantarte de ese sillón y ponerte en movimiento.
1. Hacer ejercicio te ayudara a dormir mejor, por lo que aumentarás tu productividad.
2. Al mantenerte activo reduces el riesgo a padecer numerosas enfermedades, los ejercicios cardiovasculares mejoran tu circulación, disminuyendo las posibilidades de un ataque cardiaco.
3. Previene la osteoporosis. En niños aumenta la densidad ósea, en jóvenes fortalece los huesos y en adultos retrasa su degeneración.
4. Reduce la infección; al hacer ejercicio tu sistema inmune se acelera temporalmente aumentando su capacidad.
5. Reduce la obesidad.
6. Prevención y disminución de trastornos respiratorios.
7. Mayor flexibilidad a cualquier edad.
8. Prevenir la atrofia en el tejido muscular, el acortamiento, así como la rigidez de las articulaciones.
9. Disminuye la formación de coágulos dentro de los vasos sanguíneos, previniendo la aparición de infartos, trombosis y embolias.
10. Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.
11. Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena.
12. Mejora el autoestima.
13. Disminuye la depresión.
14. Reduce el estrés.
15. Reduce los trastornos de comportamiento.
16. Mejora la imagen de uno mismo contribuyendo al establecimiento de una relación positiva con el propio cuerpo.
Como te puedes dar cuenta el ejercicio traerá a tu vida muchísimos beneficios físicos, mentales, psicológicos y hasta sociales.
Solo necesitas un poco de fuerza de voluntad para comenzar y veras como después no podrás dejarlo.
Receta de la Semana
Les dejo una receta muy sencilla para preparar una crema de espárragos deliciosa.
Necesitaras:
· 2 manojos de espárragos
· 1 cebolla
· 1 papa
· 750 ml de caldo de verduras caliente
· 1 cucharada de mantequilla
· Aceite de oliva Virgen
· Pimienta y sal
Ahora si, a cocinar.
Lava los espárragos y quítales las zonas duras del tallo. Córtalos en pedazos y guarda algunas puntas para la decoración final.
Pela y corta la cebolla.
Pela también la papa y córtala en pedazos no muy grandes.
Pon a calentar en una olla un par de cucharadas de aceite de oliva Virgen y rehogar la cebolla. Luego incorporas los espárragos hasta que se doren. Por último añades la papa y viertes el caldo de verduras caliente, esperas a que hierva y después baja el fuego dejando cocer a fuego medio hasta que la papa esté bien cocida.
Retira la olla del fuego, añade la mantequilla y trituras todo con la licuadora hasta obtener una crema fina y homogénea.
Añadir sal y pimienta al gusto.
Para terminar, escalda las puntas de espárrago que apartaste al principio (introducirlas en agua hirviendo) un par de minutos.
Sirve la crema decorada con las puntas de espárrago y a comer se ha dicho!
Añadir sal y pimienta al gusto.
Para terminar, escalda las puntas de espárrago que apartaste al principio (introducirlas en agua hirviendo) un par de minutos.
Sirve la crema decorada con las puntas de espárrago y a comer se ha dicho!
