La desdicha y atrocidad del 2 de octubre del '68.

Un poco de historia,

En los años 60's México era un país con un gobierno autoritario por parte del Partido Revolucionario Institucional (PRI). No había libertad de expresión y si alguien atrevía a contradecir al gobierno habían repercusiones graves, como la desaparición de quien lo hiciera y quienes lo apoyaran.

El primer movimiento de los estudiantes en contra del presidente fue una protesta en 1966 por el alza de las tarifas del transporte público.

Después de un juego de fútbol americano hubo un altercado entre los equipos participantes en donde intervino la guardia nacional.

La inconformidad de los estudiantes, profesores y otros ciudadanos en contra del gobierno comenzó a incrementar y esto dio origen a numerosas marchas y propuestas.

 Como se acercaban las olimpiadas en México el gobierno quería "limpiar" la imagen del país. Esto llevo al gobierno a tomar medidas extremas en contra de los estudiantes, desencadenando así este lamentable hecho, "La Matanza de Tlatelolco".

Reseña de la película- Tlatelolco, verano del 68

Esta es una película del año 2012 pero en la que el director y los productores pusieron énfasis en la moda, la música y en general como era la sociedad  de la década de los 60s. Vemos que las jóvenes siempre visten de vestido y medias, cosa que ya no es común. Los colores e imágenes de la película la hacen parecer de otra época. La dinámica familiar también es muy distinta a la mayoría de las familias de la actualidad, la joven protagonista de la película debe ir en contra de su familia para poder tener una relación con el joven que ama y para poder formar parte del movimiento estudiantil que llevo a una de las tragedias más grandes de este país.

La película se centra el desarrollo de una historia de amor entre una joven, Ana María, que viene de una familia adinerada y cuyo padre trabaja en la secretaría de gobernación y un joven, Félix, de clase social más baja.

 Para Ana María y Félix la relación sentimental es muy complicada porque la familia de Ana no acepta a Félix por ser de distinto nivel económico.

Durante la película vemos como crece la relación entre los jóvenes que a pesar de ser de distintas clases sociales y estar en distintas universidades (Ana María en la Iberoamericana y Félix en la UNAM).

Ana María desde el comienzo del movimiento de los estudiantes se involucro tomando fotografías por la ciudad para documentar las injusticias por parte del gobierno. Félix al principio no desea involucrarse en el movimiento pero cuando uno de sus amigos es llevado y maltratado por las autoridades decide formar parte de dicho movimiento.

Casi al desenlace de la película vemos a los estudiantes en la Plaza de las Tres Culturas manifestándose en defensa de sus derechos como universitarios, y como son brutalmente asesinados por parte del "Batallón Olimpia".

Ya al final de la película se ve al presidente Díaz Ordaz sin siquiera un poco de remordimiento en la inauguración de las olimpiadas de México '68 a solo 10 días del tiroteo en contra de los estudiantes.

2 de Octubre no se Olvida.

Por: Alejandra Velasco

Buscando el Equilibrio.

Bienvenidos lectores

Todos sabemos que últimamente el yoga es un ejercicio que se ha puesto de moda pero,

¿Qué es el yoga?

Yoga, quiere decir unión, esto se refiere a la unión de cuerpo, mente y espíritu. Es una disciplina que te ayuda a desarrollar tu potencial físico, mental y espiritual y alcanzar la salud y el bienestar.

El yoga como ejercicio es el más común. Como en cualquier otro ejercicio físico trabajas el cuerpo para estar sano y fuerte pero también se busca claridad mental. El yoga es una manera de conectarnos con nuestro interior, de llegar a conocernos y entendernos.

El yoga combina posturas, meditación y respiración para brindarte cuantiosos beneficios.

Físicos y fisiológicos:

· fortalecer tu sistema inmunológico: cuando los músculos se contraen y se estiran, también se mueven los órganos que están alrededor. Al entrar y salir de las posturas de yoga, se aumenta el drenaje de la linfa (un fluido viscoso rico en células inmunológicas).

· ver mejoría si eres hipertenso, diabético o asmático

· ayuda a conciliar el sueño

· Mejora la flexibilidad

· Mejor Postura

· Mejorar el tono muscular.

· Fortalecer los huesos.

· Mejorar la respiración.

· Mejorar la circulación. Los ejercicios de relajación favorecen la circulación, especialmente de los pies y de las manos. El yoga estimula la oxigenación de las células, las cuales funcionan con mejores resultados.

· Mejorar el trabajo intestinal.

· Aliviar el dolor.

· fortalece el corazón.

· activa las articulaciones. Cada vez que se practica yoga, se mueven las articulaciones. Esto ayuda a prevenir la artritis degenerativa y a disminuir el dolor mediante el “efecto esponja” de las áreas de cartílago que normalmente no son utilizadas.

Mentales: los ejercicios de meditación y respiración te ayudan a llevar  tu mente a un estado de paz, reduciendo el estrés y la ansiedad.

Creatividad: la creatividad comienza a fluir cuando el cuerpo y la mente dejan ir las barreras mentales del estrés, cuando te liberes de estos factores tu creatividad comenzara a brillar.

¿Quiénes pueden practicar yoga?

Todos. Sí, todos, es un ejercicio con distintas corrientes, escuelas y prácticas. Así que no importa tu edad, tu sexo, tu ideología o tu peso.

Si quieres practicar yoga adelante! No pierdas la oportunidad de conectar tu cuerpo, con tu mente y tu espíritu. La armonía de estas tres cosas es la clave para la felicidad.

Namaste

Cuerpos diferentes.

Hey! Espero que te hayas decidido a comenzar un a llevar un estilo de vida saludable. Y si no, con esta información aprenderás que es lo mas recomendado para ti.

Comúnmente dicen "cada cabeza es un mundo", y ¿que si te digo que lo mismo pasa con el cuerpo? Pues sí, cada cuerpo es distinto y reaccionara de diferente manera dependiendo de tu dieta, de tu carga genética, del tipo de ejercicio que practiques, de tu dedicación y de tu tipo de cuerpo. En esta ocasión nos enfocaremos en esto último. ¿Sabías que según tu metabolismo, la predominancia de tejido adiposo, de músculos o de huesos tu cuerpo se puede catalogar dentro de tres tipos; ectomorfo, mesomorfo y endomorfo.

En las personas con cuerpo ectomorfo predominan los huesos sobre el tejido adiposo y el músculo. Es la persona delgada por naturaleza. No pierde definición ni condición física con la inactividad. Las personas con cuerpo ectomorfo tienen un metabolismo muy rápido, por lo tanto necesitan una gran cantidad de calorías para poder aumentar su peso.

Si tu cuerpo es ectomorfo aprovecha los ejercicios con pesas para aumentar tu masa muscular y definición. 

Las personas con cuerpo mesomorfo son las que mejor responden al entrenamiento con pesas ya que predomina el tejido muscular sobre los huesos y el tejido adiposo.

Para los que tienen un cuerpo mesomorfo lo más recomendable es una rutina de ejercicio que conste tanto de pesas como cardio ya que suelen ganar peso con facilidad pero en su mayoría es grasa, pero su ventaja es que obtienen resultados rápidamente.

El tercer tipo de cuerpo es el endomorfo. Las personas con este tipo de cuerpo son las que tienden a subir de peso, ya que ganan grasa muy fácilmente. Sus músculos son fuertes y potentes, en especial los de las piernas. 

Para las personas con cuerpo endomorfo los ejercicios aeróbicos son los más recomendados ya que son los que ayudan a quemar más calorías y disminuir la grasa. Igualmente se pueden realizar ejercicios de pesas pero estos deben pasar a segundo plano.

Espero esta información te sea útil para elegir el mejor ejercicio para ti, no esperes mas y comienza una vida saludable hoy!

Conciencia

 Pienso que tengo un buen dialogo conmigo misma. soy una persona que se responsabiliza no solo de sus acciones pero también de sus sentimientos. Con lo anterior no me refiero a que yo controlo mis sentimientos del todo, sino que cuando siento algo como la angustia o el miedo, vivo el momento y no me peleo con el sentimiento me dejo sentirlo para así llegar a un mejor conocimiento y entendimiento de mi ser.

Al momento de tomar una decisión siempre me pregunto ¿esto es lo mejor para mí? ¿estoy haciéndome daño a mi o alguien más? si las respuestas son sí y no respectivamente sé que estoy tomando la decisión correcta aunque me equivoque. Es decir, siempre he pensado que si algo en nuestro interior nos dice que hagamos algo, nos impulsa hacia algo debemos hacerlo mientras no pongas en peligro tu integridad física o moral. Y muchas veces probablemente cometamos errores pero es ahí donde entra la responsabilidad de las consecuencias de nuestras propias decisiones. Esos errores y fracasos o aciertos y éxitos son los que me llevan a crecer como persona.

Mi relación con el mundo es producto de mi relación conmigo misma, creo que es importante estar bien con uno mismo para poder estar bien con los demás. El principal objetivo es la paz interior solo así podemos aprender a manejar las crisis de pensamiento que todos sufrimos, solo así podemos llegar a un mejor entendimiento de nuestra propia esencia.

Aun no podría definir mi relación conmigo misma ni con el mundo en un 100%, es mas dudo algún día poder hacerlo ya que ambas están en constante cambio y creo que estoy en una etapa de autodescubrimiento. 

Pero todo lo que hago es un pequeño peldaño en el camino hacia mis metas, las cuales espero alcanzar sin sacrificar mi autenticidad ni mi esencia. Espero que esas metas me lleven a dejar una huella positiva en este mundo.

No abuses!

¿Como les va?! Espero que estas fiestas patrias se hayan divertido como nunca.

En lo personal, disfruto muchísimo las fiestas de independencia, pero creo que todos deben de concientizarse y responsabilizarse al momento de festejar. Los abusos de consumo del alcohol en estas fechas son grandísimos.

¿Sabes el daño que hace el alcohol a tu cuerpo?

El alcohol es considerado una droga ya que puede generar al menos uno de estos tres fenómenos:



Dependencia: deseo que tiene el consumidor de "seguir consumiendo una droga" porque siente placer o para reducir una tensión o evitar un malestar.

Tolerancia: Cuando se necesita cada vez más cantidad de la droga para sentir el mismo efecto que las veces anteriores.

Síndrome de abstinencia: Se produce cuando se deja bruscamente de consumir, y clínicamente se manifiesta por temblor, sudoración, taquicardia y ansiedad.

A continuación enlisto algunos efectos del alcohol:

· inhibe funciones de la región frontal del cerebro disminuyendo la memoria, capacidad de concentración y autocontrol.

· Aumenta el flujo de sangre por lo que aumenta la sudoración.

· Acelera la respiración. Si es demasiado la respiración se detiene.

· Aumenta la actividad cardiaca y acelera el pulso. Cuando el alcohol llega a la sangre disminuye los niveles de azúcar y provoca debilidad y agotamiento físico.

Cuando se juntan varios de estos factores puede causar desde una cruda hasta una congestión alcohólica. Esta ultima puede ser causa de muerte.